【直报网北京1月12日讯】(新京报)除了高血压、糖尿病等广为人知的慢性病,肠胃不适可能也是不少人的“隐疾”,胃痛、胃酸,甚至呕吐等肠胃不适的常见症状,对很多人来说都不陌生。 尤其是职场人士,除了较大的工作压力,饮食不规律、饮食搭配不合理、运动量减少等因素,让不少白领纷纷“中招”。 A 别让饮食不规律成常态 不知道从什么时候开始,吃好一日三餐对不少人来说,竟成了一件并不容易的事。我们的生活似乎一直处在加速过程中,伴随经济和社会的发展,高效成为社会的普遍要求,这种加速也体现在了我们的日常生活中,就以吃饭为例,快餐的逐渐兴起和流行可以视为这种高效的一个缩影,尤其是近几年,西式快餐在国内成型之后,中式快餐也逐渐兴起并受到不少职场人士的欢迎,究其原因,除了在西式快餐之余提供了更多选择外,“快”本身也满足了不少人的需要。 作为摄取营养的主要方式,一日三餐吃得是否合适与人体的营养及健康状况息息相关。然而,能吃好一日三餐,对不少人来说却不容易。早餐随便吃或干脆不吃是不少上班族的真实写照,午饭大多只能在单位或单位附近解决。于是,晚餐往往成为不少人一天中最为丰盛的一顿饭。根据营养学家推荐的“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食参考,晚饭吃太多或吃太晚,对身体也有诸多不利影响。不能忽视的一个问题是,晚餐还是不少职场人士的“应酬场所”,吃多了或吃得油腻都难免。根据专家观点,晚餐进食时间过晚以及进食过多、油腻饮食会导致胃食管反流及食管黏膜的损伤。同时,长期摄入高脂肪类食物,会使体内胆固醇增加或肝脏合成胆固醇量增多,这也是胆结石形成的诱因之一。 B 饮食不当易致肠胃不适 不良生活习惯对身体健康的影响往往都是长时间积累的结果,饮食不当同样如此,长期不合理饮食容易导致肠胃不适等。 除了一日三餐不能按时吃、晚饭吃得太晚,饮食结构不合理也是人们饮食习惯欠佳的表现。从营养学的角度来看,人们应该尽量保持平衡膳食,即在保证营养摄入的同时,也要保证饮食尽量多样化。能够符合这一标准的人恐怕并不多。更严重的是,不当的饮食习惯还可能导致脾胃失调。 |