作为消化与吸收食物和营养成分的主要器官，胃肠道的健康与饮食息息相关。暴饮暴食及喜好油腻饮食等，都容易对肠胃造成刺激，给肠胃带来负担。不少人认为胃痛、干呕等症状的出现可能与偶尔的饮食不当有关，没有引起足够重视，长此以往，有可能导致胃功能失调。而根据医学研究，胃功能失调的人，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1-4.4倍。工作、家庭关系紧张等，都容易导致不良情绪的出现，因此，要改善脾胃功能，也要注重调节情绪，遇事多考虑积极方面，避免自身长期处于负面情绪中。至于具体的做饭，应尽量做到一日三餐按时吃，同时要注重营养均衡，避免食物单一化，可荤素搭配，多吃蔬菜、水果等。此外，要注重“早吃好，午吃饱，晚吃少”，晚饭尽量少吃，避免油腻，杜绝暴饮暴食，养成良好的生活习惯。

C 养胃，千万别忘了运动

饮食是人体摄取营养的主要渠道，饮食状况与人体健康息息相关，但这并不是唯一决定因素。除了饮食，运动同样重要，不少人将适量运动作为减压及促进睡眠的一种方法，因为充足的睡眠本就是人体健康的重要保障。

曾有针对上海1000多户居民的运动情况调查显示，承认迫于工作压力和家庭负担，半数以上日均锻炼时间不足半小时，有55.7%的调查者表示每周运动量在1-3小时。此外，国际上普遍认为，每天睡眠时间在8小时以上才是充足的。但是调查发现，有超过85%的成人每天睡眠不足8小时，超过1/3的成人睡眠甚至不足6小时。

不难看出，运动及睡眠的缺乏并不少见，也亟待改善。适量运动人体的益处不少，在改善身体机能的同时，运动还被不少人作为减压和发泄不良情绪的一种方式。运动要把握适量原则，市民可以选择适合自己的运动方式并坚持进行，初次运动量不可过大，否则容易造成运动损伤，适得其反。

总的来说，不良饮食及生活习惯是引起肠胃功能失调、脾胃不和的重要原因，尤其是青年人群，面对较大的生活和工作压力，一些胃肠疾病的发病年龄也呈现出年轻化的趋势。适量运动、保持平衡膳食习惯，能够在一定程度上减少这些症状的发生。▲

（原标题：快节奏生活，你的胃还好吗？）

责编：米朵

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