下面，健康君就从大家日常最容易做到的运动和饮食两个方面来讲讲

定期锻炼，增强肺功能

想提升肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。

步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。

每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

饮食清淡，多吃润肺食物

平时注意多喝水，饮食宜清淡，少吃辛辣或刺激性食物。

另外，还可以喝一些养肺的汤羹。有很多人觉得煲汤很麻烦，但做起来其实真的很简单，只要把几样分量相当的食材洗净，直接放在清水里煮就可以啦！

比如莲子、百合、雪梨、蜂蜜等有滋阴润肺作用，把这些食材单煮或几样搭配在一起祝，加上一勺枇杷膏，就是清凉润肺的佳品。

因为传统中药中的川贝母、枇杷叶、桔梗具有清肺润肺的功效，由川贝母、枇杷叶、桔梗、陈皮、蜂蜜等传统中药炼制而成的川贝枇杷膏，具有清热润肺，理气化痰之效。

上海复旦大学药理实验研究发现，由百年治咳药企白云山潘高寿出品的潘高寿蜜炼川贝枇杷膏还可减少各种细胞内容物分泌，抑制炎性因子产生，对PM2.5引起的肺部损伤具有明显的防治功效。

为方便广大消费者可以随时随地清咽护嗓、防霾护肺，且携带及食用上更为方便，潘高寿还推出了清霾川贝枇杷糖，该产品属于保健食品，配方与蜜炼川贝枇杷膏一脉相承，而且还不含蔗糖哦！

（原标题：春燥，雾霾重来，如何护肺？）

责编：米朵