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久坐的危害,可能比你想的还要严重(2)

时间:2016-05-17 15:20来源:搜狐健康 作者:搜狐健康 点击:
04 头部问题: 头脑不清醒:运动有助于提高大脑的供血量和供氧能力,运动时所分泌的多巴胺也有改善情绪的作用。久坐不动,缺乏运动则没有这些获益

04

头部问题:

头脑不清醒:运动有助于提高大脑的供血量和供氧能力,运动时所分泌的多巴胺也有改善情绪的作用。久坐不动,缺乏运动则没有这些获益,室内过多的二氧化碳只会使人思维迟钝、犯困、工作和学习效率下降。

颈肩前倾:长期伏案工作、打字会造成脖颈和肩膀习惯性向前,进而引发颈椎变形,肩背酸痛。

05

脊椎受损:

脊椎灵活性受损:缺乏运动会导致脊椎灵活性受损,更容易受伤。如果你不希望够个高处的东西或系个鞋带都能把脊椎扭了,就一定要经常活动,避免久坐。

腰椎间盘突出:人体处于坐姿时,腰椎间盘所承受的压力显著增加,长次以往即可导致腰椎间盘突出症。

如果不得不久坐,该如何降低危害呢?

尽量选择没有靠背的椅子坐好,肩膀放松,头颈和身体不要前倾,双臂贴紧身体,手肘弯曲呈90°,双脚平放在地上。

看电视的时候就别窝在沙发里了,边起身活动边看,有趣的小动作还能帮你打发放广告的时间。

尽量每半个小时起身走走,也可以练练办公室瑜伽。▲

(原标题:久坐的危害,可能比你想的还要严重)

责编:小美

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