【直报网北京8月25日讯】（搜狐健康）越来越多的人注重「养生」，但那些「健康」建议都是对的吗？

丁香医生摘出了 6 个伪「健康」建议，你可记牢了，以后不要被骗了哦。

误区 1：每天要喝 8 杯水

每天补充足够的水分当然好。但是，每个人对水的需求不同，而每天 8 杯水的准则背后，并没有什么严谨的科学实验支持。

一个在足球场上挥汗如雨的运动员和一个在空调房里上班的白领怎么可能喝同样容量的水？

正确的做法：每天要喝多少水, 应该根据自己的具体情况判断。

一个比较简易的指标就是尿液颜色，恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。

误区 2：运动到疼才有效果

不知道从什么时候起，「疼才有效果」这句话被越来越多的健身人士奉为真理。

99.99% 的人进行运动锻炼，不是为了奥运冠军。所以，没有必要在每次锻炼中都把自己逼到极限。而且，忽视疼痛继续 「竭尽全力」，很可能引发严重的运动损伤。

正确的做法：一般认为，能够达到体能极限的 85% 为最佳运动状态。如果发现在每次运动后，身体感到极度疲惫，甚至在一周后仍感不适，这可能意味着运动损伤，应及时就医检查。

误区 3：生病？来片维生素 C

经常听说「吃维生素 C 能提高免疫力」，因此很多人觉得「生病了，吃点维生素 C 能提高免疫力，帮助康复」。

其实，生病后临时服用维生素 C ，除了能够带来一点点心理安慰之外，不会有任何帮助。

正确的做法：在平时的生活中养成良好的生活习惯、运动锻炼来提高免疫力，不要等到生病后才临时抱佛脚。