【直报网北京8月26日讯】（搜狐健康）处暑已经到来，秋天的脚步离我们越来越近。这时，秋季干燥的气候也会随之而来。我们往往会感觉到咽喉部位不舒服，还容易引起人们上火的症状：皮肤干燥、容易瘙痒、舌红少津、口角易长溃疡等，特别是患有慢性咽炎、慢性支气管炎等人群这个时候就要格外注意。那么，我们该怎么来预防秋季天气干燥而导致的上火呢？

第一，建议保证充足的饮水。保证人体健康的一个重要因素是每天保证充足的饮水，我们的人体在失水达到体重的10%时，就会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等现象。因此，足够的水分摄取是非常重要的。一般情况下，建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。

第二，建议保持一定的空气湿度。人们所在的环境对身体的影响是很大的，空气太干燥，人体水分流失较为迅速，身体就容易缺水。此时，尽量让环境中保持一定的湿度，使用空气加湿器或者勤擦家具、勤打扫卫生都可以让室内的空气增加湿度。要注意的是，室内的环境不宜太湿，有一定的水分就足够了，特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。

第三，秋燥预防上火关键在于饮食调理。夏末秋初，我们应特别注重饮食调理，可多摄入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、苹果等，都是不错的选择。俗话说：“苦寒不分家。”我们可以吃一些苦菜如苦瓜，来驱除火气，尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。如果上火现象较为严重，在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上，也可以选择一些药物进行治疗。