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和治友德丨国医大师张大宁:冬季主藏 关注养肾

时间:2023-12-29 12:58来源:和治友德 作者:和治友德 点击:
冬季人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经过肾、膀胱的气化作用,除少部分变为津液散布周身外,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中加重了肾

【直报网北京12月29日讯】(和治友德)冬季人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经过肾、膀胱的气化作用,除少部分变为津液散布周身外,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中加重了肾脏的负担。其次,冬季阴盛阳衰,人体要注重养阳,以潜藏阳气,为来年春天做准备。

和治友德公司全球健康推广顾问、国医大师张大宁教授指出,人生于天地之间,禀受阴阳之气,体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。“在天为寒,在地为水,在体为骨,在脏为肾”,冬季气候特点是“水冰地坼”。养生应顺应自然界收藏之势“去寒就温,无泄皮肤”,使精气内敛,润养五脏。若逆自然之势而行,则会损伤肾气。

冬季天气寒冷,温差也是比较大的,这个时候人体的抵抗力也会处于比较低的状态,在冬季养好肾脏可以帮助人们抵御寒冷,提高身体素质,达到强身健体延缓衰老的作用。特别是对于体质较差的老人、小孩来说,补肾还有助于预防各种呼吸系统的疾病。

冬季补肾,可以通过科学的食补进行。张大宁大师指出,冬虫夏草等中医传统药材可补肾益肾,对于提升身体免疫力有较好的作用。虫草也好,虫草菌丝体、其他虫草属药用虫草也好,都是不热不燥,阴阳并补,偏于平性,普遍适用于普通人群。

此外,枸杞也是常见的一种补肾食品,干嚼或者泡水喝都是不错的选择。当然冬季养肾也可以吃一些羊肉、猪肾、泥鳅、淮山药、腰果、栗子等食物,也是很好的养肾选择。

张大宁教授表示,冬季应“早睡晚起”,如果睡眠不足或过度劳累,会直接损伤肾气。中医提倡睡子午觉,根据中医“天人合一”的理念,子时是养肾阴,午时是养肾阳。应养成睡子午觉的习惯,以护肾养肾、缓解疲劳、增强免疫力。

在冬季,运动不仅能锻炼身体,也是养肾的一个重要方法,对于青壮年来说,可以选择晴朗天气进行一些滑雪滑冰等户外运动,而中老年和体质偏弱的人群可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动,这些运动无论男女老少都可以做。另外,在生活中经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用,特别是冬季经常手脚冰凉的人群,按摩的方法非常适用。

养肾小贴士

中医认为肾是先天之本,肾主藏精,而“精”是指生命起源和维持生命活动的基本物质,人体衰老与肾息息相关,下面教大家按摩保养肾的方法。

方法一:按摩太溪

太溪穴位于足内踝高点与跟腱之间凹陷中,具有滋阴补肾,养血清热的作用。此穴在肾经中经气旺盛。对于阴虚体质的人群,常按摩有滋阴补肾的作用,可缓解由阴虚引起的消瘦、头晕目眩、口燥咽干、眼目干涩、心慌失眠、五心烦热等症状。

操作方法:按摩时,先用热水泡脚半小时左右,然后将脚擦干,将左脚架于右腿上,用右手拇指按揉本穴,力量柔和,以感觉酸胀为度。每次按揉10分钟左右,然后换右脚,每日1次。

方法二:按摩涌泉

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。功能疏通肾精,散热生气,排除浊气,现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等,为急救穴之一。

操作方法:先用热水泡脚半小时左右,然后将脚擦干,将左脚架于右腿上,用右手拇指按揉,力量柔和,以感觉酸胀为度。每次按揉10分钟。然后换右脚,每日1--2次。

方法三:艾灸命门

命门是督脉上的一个养生要穴,位于后正中线上,第二腰椎棘突下。直立时,由肚脐环绕身体一周,该线与后正中线之交即是。是内脏所藏由此外输于督脉,能够接续督脉阳气。通过灸命门穴来驱除寒气,使阳气能够正常的运行和温煦,促进胃肠蠕动,缓解便秘。

操作方法:睡前或醒后,俯卧姿势,需要者可找人帮助做隔姜灸。先将鲜姜切成直径大约2-3厘米,厚约0.2-0.3厘米的薄片,中间以针刺数孔,然后将姜片置于命门穴处,再将艾炷放在姜片上点燃施灸。以皮肤红润不起泡为度。

(原标题:和治友德丨国医大师张大宁:冬季主藏 关注养肾)

责任编辑:一一

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