【直报网7月22日讯】（搜狐）很多人为了健美的身材会进行各种体力活动，但是在较大的体力运动之后，会感觉很疲劳，那么有没有通过饮食方法可以快速恢复体能，驱赶疲劳感呢？

现代营养学研究发现，自由基的增加是导致身体功能状况下降和运动性疲劳产生的主要原因，而自由基的克星就是抗氧化剂。经过实践，人们发现，在多种多样的抗氧化剂中，维生素C、维生素E和番茄红素的效果比较好，那么到底哪些食物含有上述这些营养素，又该如何有效地吸收利用呢？

维生素C早就为大众所熟知，含量丰富的前三甲食物包括

刺梨，每100克含有维生素C为2585毫克

酸枣，每100克含有维生素C为900毫克

柿叶茶，每100克含有维生素C为866毫克，是利用柿叶为原材料，经过科学加工精制而成的茶叶。