此三种食物在日常生活并不是很常见易得，而且维生素C在高温下容易被氧化失效，因此如果以摄入维生素C为主要目的的话，建议生吃蔬菜和水果，所以下面推荐几种常见易得的水果，以及生吃的蔬菜。

鲜枣，每100克含有维生素C为900毫克

猕猴桃，每100克含有维生素C为62毫克

木瓜，每100克含有维生素C为43毫克

橙子，每100克含有维生素C为33毫克