误区：力量训练可以让你秒变健美运动者

真相：举重可不会让你的女性线条立马拥有大块肌肉。力量训练只会让你在燃烧脂肪和卡路里时更加有效。在你做有氧运动的时候增加一些力量训练可以更加有效果。

误区：练得越久越有效

真相：并不。造就最棒的身材并不代表要花费无数个小时来做沉闷的训练。其实主要还是靠快速有效的锻炼。在小路上悠闲地走，可不能跟四分钟的HIIT（高强度间歇训练）相比。