那么怎么判断自己体内湿气重吗？中医教大家几个自测方式，看看你身体内湿气重吗？

1看体型：中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

2看舌头：体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或厚腻。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

3看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去。因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过大的原因。

4看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

5工作时，看精神状态：经常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，好象不灵活，易困倦，有时记忆力减退，即说明体内湿气较重。

那么如何对付湿邪，祛除湿邪呢?中医认为，预防减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。要想真正祛除体内湿气，还得从改善生活习惯开始。小编教你几招，轻松除去身体重浊湿气，重新恢复神清气爽。