■ 节日提醒

饮食注重荤素搭配

借假期之机与亲朋团聚本无可厚非，但不少人聚餐时往往荤菜居多，不知不觉中摄入了不少油腻食物，相比平时，吃得也往往更多。其实无论是平时还是节假日，平衡饮食对人们都非常重要，建议人们在节日聚餐时尽量注重荤素搭配，营养平衡。吃得过多、过于油腻不仅会增加肠胃负担，这种突然的改变也往往让身体难以适应而引起其他症状。

减少饮酒

在不少中国人的观念中，无酒不成席，假日相聚，就似乎成为饭桌上的必备。似乎只有推杯换盏，觥筹交错才可算是酒足饭饱。摄入过量酒精本身就对人体无益，节假日期间聚会连连，有人甚至一天就“赶”几个场，未必比平时轻松多少。酒精会对人体胃肠道产生刺激作用，尤其是胃,大量饮酒容易导致胃出血，同时，大量的酒精还会加重肝脏的解毒功能，肝脏的负担加重引起的疾病不容小觑。目前市面上也有一些药物、食物等具有一定的解酒功效，但需要说明的是，这些方法仅能够减轻人体的一些不适症状，要杜绝酒精对人体的不良影响，还是尽量少喝或不喝为宜。

晚餐少吃为宜

从理论上来说，晚上睡觉前2小时之内并不适宜进餐，否则，人体不能对食物进行充分消化吸收，入睡后，胃部仍在消化，食物的不断刺激引起胆汁大量分泌，这时由于体位处于仰卧或半仰卧位，便会发生胆汁引流不畅，在胆管内淤积，可能增加结石形成的风险。长此以往，亦容易导致胃食管反流病的发生。但现实中恐怕很多人无法做到这一点，尤其是在节假日期间，没有了第二天上班的负担，不少人甚至直到睡前还在吃东西。这种饮食及生活习惯都容易导致人体不适并引起一系列症状。

规律作息

有人在平时生活中便难以保证规律作息，更何况节假日期间？有些人甚至黑白颠倒，夜晚通宵，白天补觉，其实，失去的睡眠很难通过这种方式“补”回来，而且越是这样，人体越容易产生疲惫感，因此，无论是平时还是节假日期间，人们还是应尽量保持规律作息。

注重以上几个方面，能够尽量避免一些节日期间容易出现的不适。如果这些不适症状较为严重，如假期接受后长期食欲不振等，也可以选用一些有开胃消食功效的药物。（本版采写新京报记者 张秀兰）