【直报网北京11月29日讯】（搜狐美食）三月不减肥，四月五月徒伤悲。春天来了，夏天还会远吗？现在不减肥，夏天就来不及了。

减肥的方式有很多，比如健身、节食、或者吃代餐，其实有时候不是特别健康，节食厉害了，对肠胃影响也大，不如做做减脂餐，不用一滴油，好吃无压力。

今天哈妹给大家推荐一道减脂餐，做法简单，而且低热量低脂肪，好吃还不怕胖，大家赶紧学起来吧

配料:核桃仁2个量、红辣椒0.5个、苦菊2颗、花生仁8颗、盐2克、糖2克、白米醋1汤匙、去皮鸡肉80克、橄榄油（熟植物油）0.3汤匙 烹饪步骤:1.首先要准备一份鸡胸肉，鸡胸肉蛋白质含量高热量低，但是对减肥的人来说鸡皮一定不能吃

2.然后我们把鸡胸肉撕成鸡丝

3.准备苦菊放清水中，择洗干净

4.苦菊控水后放大碗中加鸡丝一起

5.再加入核桃仁和花生仁

6.加几滴橄榄油，加少许糖，和少许盐

7.倒入一汤匙白糯米醋，拌匀即可

8.简单又营养美味的减脂瘦身蔬菜沙拉 做好了

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（原标题：教你一道减脂餐，不用一滴油，低热量低脂肪，好吃无压力 ）

责编：小美

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