【直报网北京7月18日讯】（搜狐美食）牛肉作为高蛋白、低脂肪的肉类一直深受人们的欢迎，且多吃牛肉不仅能提高身体免疫力，还能强壮身体，因此我常会买些回来做给家人吃。前两天去超市买菜，看到有很新鲜、且已经切好的牛肉里脊片，就买了些回来了，这样下班即使回来晚一点，也不会手忙脚乱地再去处理牛肉了。

天气热，这用牛肉片做的快手菜很受煮妇的欢迎了。注意炒牛肉要选用牛肉中较嫩的部分切成薄片，加入适量的嫩肉粉（或小苏打粉）和调味料，用手反复抓匀，然后分次加入少量生姜水，继续接着抓匀使水渗进牛肉组织里，这样牛肉片中含水量增加，炒出来就更嫩滑爽口了。

今天给牛肉搭配的是杏鲍菇和青椒。杏鲍菇菌体肥厚，滑嫩可口，具有杏仁的香味和菌肉肥厚如鲍鱼的口感，多吃提高人体免疫力、抗癌防癌、降血脂、润肠胃以及美容等功效。青椒是维生素C含量很高的蔬菜之一，也是一种百搭菜。这三样食材炒在一起，实在是太鲜美了，软化血管补气血强身体，好吃又下饭，孩子特爱吃，几分钟就能上桌很快就被一扫而空。下面就来看下这道菜的具体做法吧。

【青椒杏鲍菇炒牛肉】

原料：牛里脊肉片1小碗青椒2个杏鲍菇1根姜片3片生抽1勺料酒1勺油盐适量

制作：1.牛肉片加入盐、料酒、淀粉和生抽等调味料；2.抓匀后腌制一会儿，再分次加入少许生姜水水，抓匀吃进牛肉中；3.热锅凉油，将腌制好的牛肉片入锅大火快速煸炒，变色后盛出备用；4.锅中留少许油，将杏鲍菇片入锅翻炒；5.炒至微微发软后下入牛肉片放入锅中翻炒；6.加入1勺蚝油翻炒均匀；7.放入青椒片翻炒至微微变色；8.最后加入适量的盐调味；

9.翻炒均匀后盛入盘中。

小贴士：1.腌制牛肉时加入点盐等调味料拌均匀，记住要多分次加入些姜水让牛肉多吃进去些水，这样炒出来的牛肉会更嫩；2.滑炒牛肉时要用比平时炒菜多点的油滑炒牛肉，变色后要先盛出来；3.先炒不易熟的杏鲍菇，再加入牛肉片，这时可以加入点蚝油增鲜，再放入青椒翻炒，变色后加入盐调味即可。　

（原标题：七月要多吃这菜，鲜香又下饭，软化血管补气血强身体，早食早受益）

责编：小美

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